Как же важно питаться вокалисту?

⠀Нужно включать в меню овощи, фрукты, крупы, рыбу, нежирное мясо, орехи и кисломолочные продукты.
Важно следить за водным балансом и отказаться от вредной пищи, а также продуктов, вызывающих газообразование.
При подготовке к концерту стоит придерживаться диеты в течение нескольких дней, чтобы голос звучал легко и свободно.
________________________________________________________________________________________

⠀Пей больше воды.

⠀
Нужно соблюдать водный баланс. Не забывай каждый день выпивать несколько стаканов чистой воды. Особенно перед занятием! Когда ты поёшь, связки должны быть увлажнены.
⠀

Не пей и не ешь холодное.

⠀

Мороженое / холодная вода могут переохладить как связки, так и само горло. Согласись, болеть не хочется никому

Ну, а если уж тебе очень захотелось чего-то холодного, то старайся пить/есть аккуратно!

Кстати, кушать горячее тоже не рекомендую.

Пусть твоя еда будет тёплой, чтобы не «шокировать» связки температурой.

⠀

Ешь несколько раз в день.

⠀

Начни есть регулярно и небольшими порциями. Например, 3-4 раза в день по 350 гр. за один прием пищи.

⠀

Затем уменьшай объем порции и увеличивай количество приёмов. Не забывай, что один прием пищи должен быть не менее 200 гр.

⠀

Откажись от сладкого/ кофе /газировок

⠀

Как бы банально это не звучало: не ешьте шоколадки, не пейте кофе и не злоупотребляйте газированными напитками перед вокалом!

⠀

Шоколад оседает на связках, вам будет не комфортно.

Кофе обезвоживает организм (не зря в кафе нам дают вместе с кружкой кофе стакан воды с лимоном)

Газированные напитки (особенно сладкие) ударяют по связкам и тоже оседают на них.

⠀

Береги свои связки!

А ещё записывайся на пробное занятие в студию вокала Фа Соль и узнай более подробные рекомендации для своего голоса.